С приходом весны многие сталкиваются с проблемой лишнего веса, особенно женщины, которые хотят быть красивыми, изящными и стройными всегда, но особенно летом, когда скрыть или замаскировать наеденные килограммы практически невозможно ввиду того, что количество одежды сводится к минимуму.
Недостаток солнечного света, холод, слякоть – все эти спутники осенне-зимнего периода способствуют тому, что большая часть населения вынуждена вести постоянную борьбу с плохим настроением, сонливостью и апатией. Не секрет, что наша долгая, унылая, серая зима крайне отрицательно сказывается и на фигуре. Это не удивительно, ведь ничто другое так не поднимает настроение, как сладости и фаст-фудовские «деликатесы». Наш организм изо всех сил пытается восполнить недостаток серотонина, эндорфинов, настоятельно требуя то шоколадку, то огромную пиццу, ну или хотя бы конфетку.
«Хочу похудеть!»… Если вам надоело каждый день произносить эту фразу, то пора действовать! О том, как вступить в пляжный сезон победительницей, расскажет подборка книг из фонда КИБО, которую мы отобрали специально для вас.
Вперед к новым вершинам!
Миркин, Владимир Иванович.
Как похудеть раз и навсегда : 11 шагов к стройной фигуре / Владимир Миркин. - Москва [и др.] : Питер, 2011. - 376 с. : ил.
В книге известного диетолога Владимира Миркина вы найдете массу примеров, поражающих воображение: люди теряли за полгода до 50 кг, и это вовсе не предел! Все дело в правильной мотивации и … Откройте эту книгу - вас ждет немало интересного!
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине.
В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье.
Уникальная авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Диета доктора Миркина способствует не только обретению прекрасной фигуры, но и укреплению здоровья в целом. В книге много реальных историй людей, которые с помощью самоубеждений и диет избавились от лишнего веса. Следуя рекомендациям доктора Миркина, вы сможете похудеть без осложнений для здоровья и обрести свежий и привлекательный внешний вид.
Воловичева, Инна.
Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов / Инна Валовичева. - Санкт-Петербург : Питер, 2011. - 215 с.
В 2011 году вышла в свет книга популярной участницы телепроекта «Дом 2» Инны Воловичевой. В простой доступной форме Инна делится своим уникальным опытом похудения, дает советы читателям, рассказывает о нюансах и ощущениях, которые она испытывала во время работы над собой и своим телом. Используя особую диету, составленную для Инны индивидуально, девушка невероятно похорошела, стала стройной и даже изящной. И неважно, что она крупная сама по себе, широка в кости, высока - это не помешало ей снизить вес на 40 (!) кг, стать увереннее и сексуальнее. Как ей это удалось? Инна Воловичева откроет тайну своего успеха в своей авторской книге. Если вы хотите стать стройнее, желаннее, найти свою любовь, стать успешнее на работе, обрести новых друзей, - тогда эта книга именно для вас!!!
Хмелевская, Иоанна.
Трактат о похудении / Иоанна Хмелевская ; пер. с пол. С. Соколова. - Москва : Фантом Пресс, 2008. - 207 с.
Острый, жизненный юмор известной польской писательницы Иоанны Хмелевской в 2007 году коснулся и темы похудения. Посмеяться над своими проблемами от души – вот истинное лекарство от всех бед.
Пани Иоанна всегда любила вкусно поесть - об этом она даже написала в «Книге про еду», в которой как на духу изложила свои взаимоотношения с провиантом. Но при этом она никогда не страдала излишним весом, несмотря на то что в роду у нее толстяков хватало. Так в чем же секрет Иоанны Хмелевской? Может, она знает великую тайну, как похудеть, ни в чем себя не ограничивая? Или она всю жизнь изводила себя страшными диетами? В «Трактате о похудении» пани Иоанна делится секретами, как бороться с лишними килограммами, не впадая при этом в депрессию. И, конечно же, делает она это в своей неподражаемой манере - с огромным юмором, рассказывая попутно смешные истории и от души подшучивая над собой и окружающим миром. Забудьте про брошюрки с диетами, рецепты из глянцевых журналов и рекомендации диетологов! Если вы прочитаете «Трактат о похудении», победа над весом, а вместе с ней и прекрасное настроение, вам гарантировано.
Камерон, Ева.
Секреты превосходной диеты : как сделать из пышки изящную фигурку : [реальная программа похудения без вреда для здоровья] / Ева Камерон ; [пер. с англ. А. В. Кровяковой]. - 2-е изд. - Москва : Центрполиграф, 2010. - 253, [2] с.
Полезные советы на каждый день, маленькие хитрости и приемы найдут читатели на страницах книги Евы Камерон. Она охватила практически все сферы жизни: от посещения супермаркетов до расчета суточной потребности в воде. Вопросы здорового питания, физических нагрузок, психо-эмоциональной поддержки и косметических средств для коррекции фигуры, словом, все, что волнует желающих постройнеть.
Все мечтают об идеальной фигуре, но, к сожалению, не каждая может ею похвастаться. Вот и автор этой книги в свой тридцать пятый день рождения проснулась и обнаружила вокруг живота «запасную покрышку». Она решила: нужно срочно меняться – и, перепробовав множество диет и упражнений, нашла оптимальный метод похудения.
Перед вами – целостное руководство по похудению, проверенное автором. Благодаря этой книге, вы сможете раз и навсегда решить проблему не только лишнего веса и похудения, но и измените свой образ мыслей. Как научиться всегда быть в форме, радоваться жизни и постоянно совершенствоваться? Эта книга способна вдохновить и поддержать вас в решимости вылепить свою фигуру, скорректировать внешний вид и самое главное - помочь изменить образ мыслей.
Самая больная тема для каждой девушки – это область талии. Даже если стрелка весов констатирует значительные результаты, животик упорно не желает расставаться со своими запасами. Без физических упражнений здесь, к сожалению, не обойтись. Комплексный подход к решению этой проблемы предлагает Юлия Лужковская в своей книге «Плоский живот».
Лужковская, Юлия.
Плоский живот : идеальная диета и система упражнений / Юлия Лужковская. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2011. - 233, [1] с.
Жир на животе легче всего накапливается, и его труднее всего согнать. Кроме того, именно жир, откладывающийся на талии, наиболее опасен с точки зрения развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. К счастью, современная наука нашла решение этой непростой проблемы – создана диета, обогащенная мононенасыщенными жирными кислотами, которые работают как настоящее оружие против жира на животе. День за днем, с каждым приемом пищи вы будете становиться все стройнее, теряя килограммы именно там, где нужно! В этой книге вы найдете подробное описание этой уникальной диеты с рецептами, а также комплекс упражнений, который поможет вам подтянуть мышцы живота и закрепить результаты похудения.
Худейте с настроением! Надеемся, что наши книги помогут вам сделать первый шаг навстречу идеальной фигуре!!!
А вы знали, что в Древнем Египте главными вредителями полей считались не насекомые, а бегемоты? Или что взрослый тигр может скушать за один присест 40 (!) килограмм мяса? Это замечательное издание открывает вам двери в удивительный мир живых обитателей нашей планеты. Энциклопедия "Мир животных" рассказывает юным читателям об основных группах царства животных и типичных представителях фауны различных природных зон.
Энциклопедия "Амфибии и рептилии" рассказывает юным читателям об основных группах земноводных и пресмыкающихся, их особенностях и типичных представителях. Юные натуралисты смогут узнать много любопытных фактов из жизни этих классов позвоночных. Достоверная, увлекательная информация подаётся простым доступным языком и сопровождается натуралистичными картинками, позволяя ребёнку увидеть мир рептилий и амфибий изнутри.
Эта книга станет достойным началом на пути освоения знаний по анатомии. Несмотря на небольшое число страниц, энциклопедия охватывает фактически все аспекты, которые могут заинтересовать ребёнка. Энциклопедия "Организм человека" знакомит юных читателей с устройством человеческого организма: из каких систем органов он состоит и почему работает как единое целое.
Почему у бабочек такие красивые крылья? Как паук плетет паутину? Чем кузнечик издаёт свой стрекот? Ответ на эти и многие другие вопросы подрастающих почемучек находится под обложкой этой книги.
Энциклопедия "Насекомые и пауки" знакомит юных читателей с основными группами насекомых и паукообразных, их особенностями и типичными представителями, а также с некоторыми другими беспозвоночными животными.
Это замечательный сборник коротких литовских народных песенок благодаря своей легкости и особой воздушности отлично подойдет для того, чтобы читать малышам. Чтение этой книги перед сном может стать замечательной традицией в каждой семье, где есть маленький ребенок.
Лето-самая долгожданная и прекрасная пора для детей и взрослых. Для школьников – это продолжительные летние каникулы, для взрослых – пора отпусков и их ожидания. Летом наша главная задача заключается в том, чтобы охватить содержательным отдыхом как можно больше школьников, расширить их кругозор, научить творчеству, общению, бережному отношению к природе, а заодно и привить любовь к книге. Эта пора – один из самых активных сезонов в работе с читателями-детьми. Организация летнего отдыха детей и подростков – традиционное направление деятельности библиотек. Псковская областная универсальная научная библиотека и в этом году стала площадкой и центром досуга и творчества для многих городских школьных лагерей. 2021 год стал уже девятым сезоном. Чем заполнить свободное время детей, как сделать, чтобы летом им было интересно с книгой? На решение этих вопросов направлены летние библиотечные программы. Более 60 человек из городских школьных лагерей посетили КИБО в 2021 году.
Указом Президента РФ «в целях дальнейшего развития науки и технологий в РФ» 2021 год был объявлен нашим Президентом Годом науки и технологий. Наука прошла большой и сложный путь развития – от научных достижений древности до космических полетов современности. Это имена ученых, открытия которых произвели революцию в мировой науке, далеко раздвинули границы непознанного, наметили новые пути для исследователей. 8 февраля 2021 года в день основания Российской академии наук и Дня российской науки состоялось торжественное открытие Года.
8 апреля 2019 года сотрудники Комплекса информационно-библиотечного обслуживания провели мероприятие «Его величество театр», посвященное Году театра. Площадкой для проведения творческого фестиваля стала городская средняя общеобразовательная школа № 24 им. Л.И. Малякова. В рамках «Недели начальной школы» мы познакомили учащихся 3-х классов и приглашенных гостей с удивительным и неповторимым миром театра. Не случайно, еще наш великий классик А.С. Пушкин восклицал: «Театр - это волшебный край!».
Как вы помните, 2017 год в России указами Президента был обозначен как Год экологии. У библиотек есть широкие возможности для популяризации экологических знаний и продвижения экологической культуры среди населения. Самой популярной и действенной формой предоставления информации по-прежнему остается выставочная деятельность. КИБО наряду с традиционными тематическими книжно-иллюстративными выставками использует в своей работе такие креативные ее формы, как выставка-размышление, выставка-урок, выставка-совет, выставка-призыв и т.д.
13 и 19 июня 2017 года в рамках цикла мероприятий «У книжки нет каникул» КИБО (Комплекс информационно-библиотечного обслуживания) Псковской областной универсальной научной библиотеки посетил ребят городских школьных лагерей: МПЛ № 8 и СОШ № 23 с углубленным изучением английского языка. Для ребят из младших отрядов (1-2-е классы) сотрудники провели беседу о правилах поведения на природе, что является особенно актуальным в дни летних каникул.
